53C06-CURSO MANEJO DEL ESTRES EN EL TRABAJO

CONTENIDO DEL CURSO

I. Introducción y definiciones
1.1 ¿Qué es el estrés?
1.2 Importancia del control del estrés laboral
1.3 Efectos negativos del estrés laboral
1.4 Efectos físicos y enfermedades ocasionadas por el estrés
1.5 Efectos emocionales y el daño a la autoestima
1.6 Efectos en el comportamiento del trabajador
1.7 Efectos mentales del estrés en el trabajo
1.8 La dinámica de la preocupación

II. Principales causas del estrés en el trabajo
2.1 ¿Por qué me estresa mi trabajo?
2.2 Remuneración
2.3 Sobre carga laboral
2.4 Asignación de responsabilidades
2.5 Seguridad laboral
2.6 Superior difícil
2.7 Compañeros o colaboradores negativos
2.8 Adicción al trabajo
2.9 El acoso laboral “Mobbing”

III. Técnicas y herramientas para reducir el estrés en el trabajo.
3.1 ¿Qué puedo reducir el estrés en mi trabajo?
3.2 El enfoque de los cuatro pasos
3.3 Equilibrio entre la vida privada y la laboral
3.4 Soluciones racionales y el análisis de causa raíz
3.5 Auto motivar el éxito profesional
3.6 Diferenciar la preocupación productiva y la nociva
3.7 Identificar los signos de estrés nocivo
3.8 Búsqueda de un escucha
3.9 Ejercicios respiratorios anti estrés
3.10 La gestión del tiempo y la reducción del estrés
3.11 Manejo de las preocupaciones
3.12 Establecer metas que reduzcan el estrés
3.13 Trato con colaboradores o compañeros conflictivos
3.14 ¿Cómo escuchar a un colega preocupado?

IV. Conclusiones.

Metodología: 40% teoría – 60 % ejercicios y casos prácticos

 

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